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hangbetter养成良好的运动习惯对于健康、甚至是瘦身、维持身材都有很好的帮助，不过如果有以下4种状况就必须立刻停止运动，否则没有健身到、反而伤了身！
状况1、熬夜后不要运动
1.会让全身乏力：
喜欢运动的人当完成一段时间的训练之后，身体一定会有乏力感，因为我们经过一场运动，体力消耗了很多，人体需要时间来恢复体力，因此健身后需有充分的休息和睡觉时间，如果这个时候熬夜，没让身体进行调整，我们可能会感到全身乏力，会让下次健身的时候使不上力气，影响健康。
2.身体负担太大：
汽车都需要定期保养，人当然也需要定期的睡眠和休息！睡眠对人体非常重要，可以帮助提升我们的新陈代谢，用更好的状态去面对明天，但如果经常性熬夜则会造成恶性循环。
3.全身痠痛：
很多时候健身的每一个阶段会专注于锻鍊某一个局部肌肉，像是男性可能锻鍊初期会比较着重于训练手臂肌肉，所以运动过后一般都会出现局部肌肉痠痛，但是这种痠痛在运动完当天并不明显，通常在24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久；这个时候如果可以休息得更好，那麽痠痛感会得到更好的缓解，但如果熬夜了，这种局部痠痛并不能得到很好的改善，往往会更剧烈，造成全身性的痠痛。
状况2、喝酒后不要运动
酒精可能会诱发心律失常；同时酒后运动还会影响酒精的代谢，增加心肌的耗氧量，进而让心血管的负担增加。
状况3、感冒后不要运动
感冒的时候身体的免疫力会变差，运动会进一步加速免疫力下降，让病毒更容易入侵身体，还可能会引发心肌炎。
状况4、过度疲劳后不要运动
身体在过度疲劳的状态下就会让心脏处于超负荷的情形，如果这个时候再运动，只会增加心脏的负担，容易引发心脏疾病。
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